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  日常生活中，我们大家常常听到“紫外线指数”这个说法。“紫外线指数”，是衡量中午前后到达地表的紫外线辐射对人体皮肤可能损害程度的一个指数。因此，学会看紫外线指数，对健康防护很重要。

  根据国际上制定的紫外线指数标准，紫外线强度分为低、中等、高、非常高和最强5个等级。紫外线以下，可以安全地进行户外活动；指数3～7，外出时需要采取一定的保护的方法，中午时间尽量找遮阴处；指数8～11及以上，应减少户外活动，在户外时多停留遮阴处。 紫外线较强时应遵循“四戴原则”——“戴宽边太阳帽、戴太阳镜、穿戴长衣长裤及携带SPF不小于15的防晒霜”，防止紫外辐射损伤。

  此外，太阳紫外辐射强度因时间、季节、纬度、云量及反射情况不同存在比较大的变异，公众可参考气象部门发布的预告判断太阳紫外辐射强度。

  医务人员建议，已经晒脱皮或者出现水疱了，建议立即去看医生。如果只是皮肤发红、刺痛，一定要利用好晒后6至8小时的黄金修复时段快速急救，做好保湿修复。皮肤修复通常要4周时间，不得已出门时，最好还是不要在患处涂抹防晒霜。

  首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任医师 张海萍：首先要根据皮肤的表现，如果只是有红肿疼痛，可以用冷湿敷的方法，比如说在家里用一些冰牛奶或者说生理盐水，倒在湿布上面，湿敷在皮肤表面，这样反复几次就有效缓解皮肤的红肿反应。如果晒伤比较厉害，出现了水疱甚至大疱的时候，就要及时到医院请医生帮您诊治，以免感染。

  医务人员还提示，夏季，婴幼儿、老年人、孕妇等特殊人群更应该注重合理防晒，促进身体健康。

  老年人：作为骨质疏松高发人群，老年人一定要接受适宜的阳光照射。采取合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防日光性角化、基底细胞癌等皮肤肿瘤的发生。但要注意，长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。

  孕妇：妊娠过程中使用防晒剂，不仅有皮肤保护作用，还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。应以“硬防晒”为主，或选择更安全的物理防晒剂。

  婴幼儿：为了尽最大可能避免婴幼儿过度防晒而导致维生素D缺乏，可以每天进行1至3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足1天维生素D的需要量，但需避开紫外线个月的婴儿不建议使用防晒产品，大于6个月的婴幼儿建议以“硬防晒”为主。即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈阳光下活动。

  catalogs:112275;contentid:12844572;publishdate:2024-07-17;author:季爽;file:34-6fa6fe60-3b69-43b1-aea2-3d41c934be1c;source:29;from:央视新闻;timestamp:2024-07-17 08:21:51;

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